Yoga

Hatha, Flow og Yin Yoga

Et skønt mix af Hatha, Flow og Yin Yoga.
Undervisningen tager udgangspunkt i Hatha Yoga. De klassiske yoga stillinger flettet ind i et flow og kombineret med gode Yin Yoga stræk for bindevævet samt åndedrætsøvelser. Der vil være fokus på bevægelighed, styrke, balance, nærvær, åndedrættet og kropsbevidsthed.

Lektionen afsluttes med afspænding.

Ved regelmæssig praksis kan du opnå bedre koncentrationsevne, kropsbevidsthed, styrke, smidighed samt forbedret blodcirkulation
og velvære.

Max. 8 deltagere

Yin Yoga

Yin Yoga er baseret på principperne om at give slip og acceptere, at kroppen ikke altid kan være i fuld kontrol. Der er fokus på at skabe balance og harmoni i kroppen ved at arbejde med bindevævet.
Yin yoga er en meditativ og rolig form for yoga, hvor stillingerne holdes i længere tid, typisk 3-8 minutter, samtidig med at der er fokus på åndedrættet.
Yin yoga stillinger er typisk siddende eller liggende og er designet til at strække, blødgøre og styrke bindevævet.

Det er en rejse ind i dig selv for at give slip på de stagnationer / stivheder, der er i din krop og dermed sætte den fri.

Lektionen afsluttes med afspænding.

Ved regelmæssig praksis kan du opnår smidighed, udholdenhed og kropsbevidsthed. Blodcirkulationen forbedres og dit nervesystem bliver beroliget.

Max. 8 deltagere

Restorativ Yoga

Restorativ yoga – Yoga i hvile
Restorativ yoga er en blid form for yoga, der fokuserer på afslapning og restitution. Denne praksis er ideel til at reducere stress og angst, forbedre søvnkvaliteten og øge din generelle følelse af fysisk og mental velvære. Restorativ yoga involverer en række stillinger, der udføres med støtte af udstyr, såsom puder, tæpper, blokke og yogapøller. Disse stillinger er designet til at give kroppen mulighed for at slappe af og genopbygge sig selv. Ved at bruge udstyr kan du opnå en dyb afslapningstilstand uden at belaste dine muskler eller led.

Det sympatiske nervesystem bliver dæmpet og det parasympatiske nervesystem bliver fremelsket. De bedste betingelser for dette er:

Ro
Stilhed
Varme
Mørke

Derved kan kroppen give slip og restituere.

Du er i hver stilling 10 – 30 min. alt afhængig af hvad din krop og dit sind vil være med til. Når du er lagt til rette, vil der være stilhed, så krop og sind kan arbejde med at restituere.

Du opnår at komme ned i gear og mærke din krop. Måske kommer
du i kontakt med noget du havde fortrængt, som skal forløses.
Det er afstressende, giver velvære og kan forbedre din søvn.

Max. 4 deltagere

1:1 Yogasession

En skræddersyet yogasession, der tager udgangspunkt i dig.

Skal der arbejdes med styrke?
Skal der arbejdes med smidighed?
Skal der arbejdes med åndedrættet?
Eller søger du ro og balance?

Vi finder ud af det sammen, og skræddersyer sessionen til dig.

Hvorfor dyrke yoga?

Balance

Yoga kan skabe balance mellem din krop og dit sind.

Velvære

Åndedrættet og kroppen bliver styrket, bevæget, strukket ud og det kan skabe en skøn følelse af velvære.

Energi

Når kroppen og sindet har fået en pause, så kan det efterlade dig med en lethed og fornyet energi.